과민성 대장증후군은 특별한 기질적 원인 없이 장이 민감하게 반응해 복통, 설사, 변비가 반복되는 기능성 장질환입니다. 약물치료도 가능하지만, 생활습관 개선이 핵심 관리법입니다. 본문에서는 식습관, 스트레스 관리, 운동, 생활 패턴 교정 등 실질적인 관리 방법을 안내합니다.1. 과민성 대장증후군이란 무엇인가?과민성 대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 장에 특별한 염증이나 궤양이 없음에도 불구하고, 복통·설사·변비·복부 팽만감이 반복되는 질환입니다. 주로 20~40대에서 흔히 나타나지만, 중장년층에서도 스트레스나 식습관 변화에 따라 쉽게 발생합니다. 원인은 명확히 규명되지 않았지만, 장 운동 이상, 장내 세균 불균형, 스트레스·불안 같은 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 것으..