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#허리통증 #디스크예방 #바른자세 #스트레칭 #근골격건강 #시니어건강

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허리통증 완화 습관 5가지 — 척추를 지키는 일상의 작은 변화 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 장시간 운전을 하는 분들, 아침마다 허리가 뻐근하지 않나요? 이런 허리통증이 쌓이면 단순한 피로가 아니라 척추 건강의 경고 신호입니다. 생활 속의 작은 습관 교정만으로도 통증은 눈에 띄게 완화될 수 있습니다. 오늘은 알면서도 안하는 허리를 편안하게 하는 5가지 핵심 습관을 다시 알려드립니다. 한마디로 잔소리죠. 1. 바른 자세가 기본입니다허리통증 완화의 출발점은 ‘자세’입니다. 의자에 깊숙이 앉고, 허리와 등은 자연스럽게 곧게 펴야 합니다. 엉덩이는 등받이에 밀착시키고, 무릎은 엉덩이보다 약간 낮은 높이가 이상적입니다. 오랜 시간 앉아야 한다면 쿠션이나 요추받침대를 사용해 허리의 곡선을 지탱해 주는것이 핵심 입니다. 특히 앉아있을 때 다리를 꼬는 자세는 골반을 변형시..

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