위염·위궤양 생활 관리법｜소화 건강 지침
위염과 위궤양은 현대인에게 흔히 발생하는 소화기 질환입니다. 잘못된 식습관, 과도한 스트레스, 약물 남용 등이 주요 원인으로 꼽히며, 생활 관리만으로도 증상을 완화하고 재발을 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 위가 왜 민감한 기관인지, 스트레스가 어떻게 영향을 주는지, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 관리법을 전문가의 시각으로 정리해 드립니다.1. 위는 왜 민감한가?위는 음식물을 소화하기 위해 강력한 위산을 분비합니다. 이 위산은 금속도 녹일 정도로 강하지만, 정상적인 경우 위 내부의 점액층이 방어막 역할을 하여 점막을 보호합니다. 문제는 잘못된 식습관과 생활 습관이 이 균형을 무너뜨린다는 점입니다. 맵고 짠 음식, 알코올, 카페인, 기름진 음식은 점액층을 약화해 위산이 직접 점막을 공격하도록 만들고,..
과민성 대장증후군 생활습관｜증상 완화와 일상 관리 전략
과민성 대장증후군은 특별한 기질적 원인 없이 장이 민감하게 반응해 복통, 설사, 변비가 반복되는 기능성 장질환입니다. 약물치료도 가능하지만, 생활습관 개선이 핵심 관리법입니다. 본문에서는 식습관, 스트레스 관리, 운동, 생활 패턴 교정 등 실질적인 관리 방법을 안내합니다.1. 과민성 대장증후군이란 무엇인가?과민성 대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 장에 특별한 염증이나 궤양이 없음에도 불구하고, 복통·설사·변비·복부 팽만감이 반복되는 질환입니다. 주로 20~40대에서 흔히 나타나지만, 중장년층에서도 스트레스나 식습관 변화에 따라 쉽게 발생합니다. 원인은 명확히 규명되지 않았지만, 장 운동 이상, 장내 세균 불균형, 스트레스·불안 같은 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 것으..
