과민성 대장증후군 생활습관｜증상 완화와 일상 관리 전략
과민성 대장증후군은 특별한 기질적 원인 없이 장이 민감하게 반응해 복통, 설사, 변비가 반복되는 기능성 장질환입니다. 약물치료도 가능하지만, 생활습관 개선이 핵심 관리법입니다. 본문에서는 식습관, 스트레스 관리, 운동, 생활 패턴 교정 등 실질적인 관리 방법을 안내합니다.1. 과민성 대장증후군이란 무엇인가?과민성 대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 장에 특별한 염증이나 궤양이 없음에도 불구하고, 복통·설사·변비·복부 팽만감이 반복되는 질환입니다. 주로 20~40대에서 흔히 나타나지만, 중장년층에서도 스트레스나 식습관 변화에 따라 쉽게 발생합니다. 원인은 명확히 규명되지 않았지만, 장 운동 이상, 장내 세균 불균형, 스트레스·불안 같은 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 것으..
