퇴행성 관절염 초기 증상 자가 진단법 — 무릎의 작은 신호를 놓치지 마세요

무릎이 ‘삐걱’거리거나 계단을 오를 때 유난히 통증이 심할 때가 있습니다. 대부분의 사람은 이를 단순 피로나 나이 탓으로 돌리지만, 사실은 퇴행성 관절염의 초기 신호일 수 있습니다. 조기 발견은 통증 없는 삶을 되찾는 가장 확실한 방법입니다.

이런 증상이 있다면 주의하세요

아래 증상 중 3가지 이상 해당된다면 이미 관절염의 초기 단계일 가능성이 높습니다.

자가진단 항목	예 / 아니오
아침에 일어나면 무릎이 뻣뻣하다	□ 예 □ 아니오
계단을 오르내릴 때 통증이 심하다	□ 예 □ 아니오
무릎에서 ‘뚝뚝’ 소리가 난다	□ 예 □ 아니오
무릎이 붓거나 열감이 느껴진다	□ 예 □ 아니오
걷다가 ‘잠깐씩’ 무릎이 꺾인다	□ 예 □ 아니오

 

퇴행성 관절염의 특징

초기에는 단순한 ‘뻣뻣함’으로 시작하지만, 시간이 지날수록 연골이 닳아 통증이 심해집니다. 결국 관절이 변형되거나 걷기조차 힘들어질 수 있습니다. 하지만 조기 치료를 시작하면 통증 완화 + 변형 예방 + 삶의 질 개선이 가능합니다.  미리 대처하는 것이 가장 현명한 방법입니다.  자주 병원을 찾아 확인하는 방법도 추천드립니다.  

예방법

• 체중을 줄이고 무릎 부담을 최소화하세요.
• 평지 걷기, 수영, 실내 자전거 등 ‘저충격 운동’을 꾸준히 하세요.
• 무릎 꿇기·쪼그려 앉기 자세는 피하고, 휴식 시간을 충분히 가지세요.

무릎이 내는 작은 신호를 무시하지 마세요. 지금 바로 진단하고 관리하는 것이, 10년 후 자유롭게 걷는 가장 확실한 투자입니다.